A pocos días de que miles de postulantes rindan una nueva prueba de ingreso a la educación superior, que en esta ocasión tendrá algunos cambios con los que se busca evaluar más competencias y menos contenidos, los académicos de la U. de Chile Marianella Abarzúa, Soledad Chávez y Patricio Felmer, entregan recomendaciones para este proceso.Una prueba diferente es que la rendirán las y los postulantes a la educación superior. Y no sólo por la pandemia y las medidas necesarias para evitar los contagios de COVID-19, sino porque este año comienza la aplicación de la Prueba de Transición Universitaria (PDT), que incorpora varios cambios tanto en el proceso como en la medición en sí, como por ejemplo la disminución del número de preguntas y la reducción de contenidos, para así medir de mejor manera las competencias de cada postulante. Pero, ¿cómo lidiar con el estrés y la ansiedad que puede generar este momento? ¿Sirve seguir repasando contenidos hasta el último minuto o es mejor descansar los días previos? Expertos y expertas nos ayudan a responder estas interrogantes.
¡Cómo no sentir ansiedad!
Uno de los efectos más comunes antes de enfrentar un momento importante es la ansiedad, que no sólo se expresa a nivel de pensamientos, sino que puede tener efectos físicos, por lo que la psicóloga y académica de la Facultad de Ciencias Sociales, Marianella Abarzúa, explica que “es importante que podamos darle un lugar a la ansiedad como una reacción comprensible en contextos de cambio, adaptación o incertidumbre, que es justamente lo que les está tocando enfrentar. En ese sentido, tal vez más que la expectativa de no tener ansiedad, que sería prácticamente inevitable, es mejor pensar que, dado a que es muy probable que tenga ansiedad ante esta situación, qué puedo hacer con ella y cómo la enfrento”.
“Es un desafío, y como todo desafío puede estresar o generar ansiedad, sobre todo porque quienes van a dar la prueba no la conocen”, detalla la lingüista y académica de la Facultad de Filosofía y Humanidades, Soledad Chávez.
En ese sentido, las y los expertos destacan la importancia de confiar en lo aprendido y en que la prueba ha ido ajustándose para recoger lo esencial, buscando competencias más que contenidos específicos. En ese sentido, el investigador del CIAE y director de la iniciativa ARPA, Patricio Felmer, destaca que las y los postulantes “tienen que estar tranquilos con lo que tienen, lo que tienen es un montón, y eso es lo que tienen que mostrar el día de la prueba de transición”.
“Si estoy menos ansioso me voy a poder concentrar mejor”, puntualiza Marianella Abarzúa. Y, si bien no hay una técnica o un método que sirva por igual para todas las personas, hay ejercicios de respiración que pueden ser útiles para reducir la ansiedad, como la respiración diafragmática o escuchar cierto tipo de música que sea relajante. Sin embargo, aquí nuevamente se recomienda ir por las cosas que sabemos que funcionan en nosotros mismos y no sobrecargarse o probar técnicas que se desconocen los días previos a la evaluación, ya que si no resultan pueden hacer que la ansiedad aumente.
La psicóloga llama a apoyarse y ayudarse con cosas que les han funcionado en momentos de ansiedad o nerviosismo. “Hay personas que a veces llevan un objeto en el bolsillo que tenga un significado especial y que en otras ocasiones sienten que los ha hecho sentirse más tranquilos, y ahí no es el objeto sino la relación que he tenido con ese objeto que en otros momentos me ha ayudado a tranquilizarme”.
Importancia de las redes de apoyo y del diálogo
“Este tiempo ha sido muy difícil poder darle continuidad presencial a nuestros vínculos, relaciones y amistades, sin embargo, afortunadamente hay otros medios donde podemos mantener esos apoyos", los cuales "también ayudan a aliviar una ansiedad que si se vive en solitario puede ser más difícil de manejar”, detalla la psicóloga Marianella Abarzúa.
Evitar las “recetas milagrosas” o hacer cambios de rutina a última hora
Las y los expertos llaman a confiar en la preparación previa que han hecho las y los postulantes, por lo que más que buscar cambios o métodos nuevos a tan pocos días de la prueba, es mejor mantener las rutinas ya establecidas. “En este tiempo es muy importante evitar sobrecarga de nuevas tareas. Al contrario, la idea es mantener lo que estaban realizando para evitar llegar muy sobrepasados”, señalan.
Realizar actividades de recreación y esparcimiento
Aquí aplica el dicho popular “para gustos, los colores”, es decir, se llama a que las y los postulantes realicen actividades que los ayuden a despejarse. Puede ser la música, la pintura, el deporte, hay distintas cosas que pueden contribuir a mejorar su estado de ánimo y sentirse más tranquilos.
Cuidar la alimentación y el sueño
Marianella Abarzúa detalla que “en ocasiones se subvalora cuán importante es poder llegar sin una sensación de fatiga, que permita rendir la prueba en mejores condiciones o, por ejemplo, habiendo podido dormir lo mejor posible no sólo la noche anterior de la rendición de la prueba sino ojalá los días anteriores”, por lo que llama a “tratar de resguardar un mínimo de horas de sueño para estar funcionando en las mejores condiciones posibles”.
¿Repasar o no repasar a última hora?
En esto las y los expertos son claros y aconsejan no sobrecargarse de guías y ensayos, menos los días previos, ya que “no es muy útil en términos de aprendizajes, ya que más que repasar materias quizás nos va a hacer llegar agotados al momento de rendición de la prueba”. Sin embargo, si la persona se siente más ansiosa o intranquila por el hecho de no repasar, se recomienda hacerlo, pero con la precaución de evitar las sensaciones de cansancio o fatiga.
¿Las medidas contra el COVID-19 pueden ser un elemento más de ansiedad?
La pandemia ha traído consigo la necesidad de implementar medidas de cuidado, como el uso de mascarillas, el lavado constante de manos y la distancia física, elementos que no eran parte de la ecuación al momento de enfrentarse a las pruebas en años anteriores y que para algunos pueden significar mayor ansiedad, preocupación o incluso molestia.
“Lo importante va a ser tratar de controlar y acotar lo más posible el ámbito de esa molestia. Afortunadamente este año nos ha tocado acostumbrarnos al uso de la mascarilla, no es algo que van a estar viviendo por primera vez al momento de rendir la prueba”, explica Marianella Abarzúa.
Además, como ya son varios meses con estas medidas sanitarias, es probable que ya sepamos el tipo de mascarilla que más nos acomoda o la que nos da menos calor. Adicionalmente, se recomienda no dejar nada para última hora, por lo que es importante revisar los días anteriores que mascarilla usarán.
¿Cómo mantener la concentración en la prueba?
Es posible que algunos objetos y prácticas que nos ayudan a la concentración no las podamos llevar o implementar al momento de rendir la prueba. Para esto, la psicóloga Marianella Abarzúa recomienda “hacer pequeñas pausas y mirar por la ventana -si está la posibilidad- o concentrarnos en alguna imagen que para sea tranquilizadora o placentera”.
La idea de esta práctica es hacerla por cortos periodos de tiempo “segundos o un minuto”, detalla Abarzúa, “porque sabemos que el tiempo es importante al rendir la prueba, pero en el fondo ir haciendo alternancias que me ayuden a estar en la prueba, descansar un breve momento para ayudarme a recuperar la concentración, y volver a la prueba. Y del mismo modo, intenten hacer en primer lugar las actividades que son más demandantes, las que se han dado cuenta que les cuestan más, e ir dejando las de menor exigencia para el tiempo final. Eso puede ayudar a que la concentración nos acompañe a lo largo de toda la prueba”.
Además, la lingüista Soledad Chávez entrega algunos consejos para una de las partes de la prueba donde la concentración es clave: la comprensión lectora, donde llama a “estar atentos al mensaje que se va dando, y de alguna manera poder organizar, tipologizar, ordenar y categorizar lo que se va preguntando”.
La prueba no lo es todo
Si bien la rendición de esta prueba y sus resultados puede ser algo muy esperado por las y los postulantes, sus familias y/o entornos, las y los expertos son enfáticos al recalcar que con la prueba no se están jugando la vida, que puede volver a rendirse y que hay alternativas diversas en caso que el resultado no sea el esperado.
“Muchas veces los adultos, incluso sin quererlo, terminamos reforzando que se juega algo muy fundamental con esta prueba, casi que no pudiera volver a rendirse, cuando en realidad sabemos que afortunadamente no es así, entonces ojalá poder mantener una expectativa de futuro donde la prueba no sea lo único que vemos. Que sea un evento que, teniendo la importancia que tiene, de todas maneras, aún si el resultado no es el ideal está la posibilidad de prepararla mejor y rendirla otra vez o podemos continuar de algún modo con esta perspectiva de futuro, lo que disminuye la ansiedad”.
Y luego de la prueba, ¿qué hacer?
El estrés en general, entendido como un estado de displacentero o de tensión, no es solo un estado mental, por lo que no sería extraño que después de un tiempo de esfuerzo sostenido (como es la rendición de la prueba) nos podamos sentir muy cansados o que incluso bajen las defensas, por lo que las recomendaciones son cuidar la alimentación e intentar mantener un régimen adecuado de horas de sueño.
Y para después de la prueba, Marianella Abarzúa llama a recordar un “spot publicitario muy enfocado en jóvenes que dice ‘haz todo, haz nada’. Ojalá, si está dentro de sus posibilidades, traten de hacer actividades lo más livianas y gratificantes posibles, que les demanden el menor esfuerzo físico, porque ya vivieron su momento de tensión, es importante poder aliviarlo con descanso y actividades placenteras”.
Datos claves para el proceso
Para poder dar un mejor cumplimiento a las medidas sanitarias incorporadas por la pandemia, las y los postulantes rendirán la PDT en dos fechas diferentes, un primer grupo lo hará en los días 4 y 5 de enero, y el segundo grupo la dará el 7 y 8 de enero.
Las pruebas de Matemática y Comprensión Lectora (anteriormente Lenguaje y Comunicación) tendrán 15 preguntas menos que la PSU, es decir, 65 preguntas en total.
Asimismo, en esta medición se busca evaluar principalmente habilidades y competencias. “Como por ejemplo, que tengas capacidades de resolver un problema que puede ser complejo, pero con elementos simples”, explica el investigador del CIAE, Patricio Felmer.
Además, destaca Patricio Felmer, en la PDT se está dando menos importancia a tercero y cuarto medio, y más importancia a contenidos de la educación básica-superior (de séptimo a segundo medio). “Eso es bueno porque a veces hay contenidos que no se alcanzan a ver y se ven el año siguiente en algunos colegios (…) Se está buscando evaluar habilidades, que no dependen tanto de las clases que hayas tenido o de la manera en que te pasaron la materia. En ese sentido creo que es una prueba que va en la dirección correcta para tener una selección universitaria más equitativa”, dijo el académico.
Para Soledad Chávez, es un cambio que podría ser revolucionario. “Dentro de este año complejo y después del año complejo que tuvimos en 2019, había que tomar en cuenta varios aspectos (…) En relación al temario de comprensión lectora, se establecieron una cierta cantidad de contenidos que se organizaron para la prueba de comprensión lectora”. Esto porque justamente desde hace años se viene observando en las diferentes evaluaciones que las y los estudiantes muchas veces no comprenden lo que leen.
“La comprensión de lectura es y se entiende como un proceso interactivo en el que intervienen una serie de factores que tienen que ver con lo académico, lo social, lo lingüístico y lo cognitivo, entonces cuando se quiere evaluar la comprensión de lectura se buscan tres grandes ejes: localizar ideas, aspectos, puntos relevantes; relacionar e interpretar lo que se lee; y por último la reflexión y evaluación que da lo leído. Es un acto cognitivo de una alta complejidad”, explica la académica.
Para más información sobre la PDT y las medidas sanitarias del proceso, revisa el siguiente link: https://acceso.mineduc.cl/prueba-de-transicion/portalaplicacion/Muriel Solano, prensa Uchile.Lunes 28 de diciembre de 2020